Wenn Sie eine kompatible Apple Watch besitzen, können Sie Ihre Blutsauerstoffsättigung in Sekundenschnelle ablesen und den ganzen Tag über Messwerte aufzeichnen, um Trends in Ihrem Gesundheitszustand zu erkennen. die iPhone Health-App. Der Trick besteht darin, gut zu messen (15 Sekunden ohne Bewegung), zu verstehen, was die Ergebnisse bedeuten, und seine Grenzen zu kennen., da es sich nicht um ein medizinisches Instrument handelt.
Bevor Sie loslegen, sollten Sie sich ansehen, welche Modelle über diesen Sensor verfügen, wie der Sensor funktioniert, welche Faktoren die Genauigkeit beeinflussen und natürlich den schrittweisen Prozess zum Messen und Anzeigen Ihrer Daten. Darüber hinaus gibt es wichtige länderspezifische Funktionen (z. B. die USA) und Einstellungen, die aktiviert oder deaktiviert werden sollten. damit Sie nachts nicht durch Hintergrundmessungen gestört werden.
Was genau misst Ihre Apple Watch und wie macht sie das?
Die Blutsauerstoff-App schätzt Ihren Sauerstoffsättigung (SpO₂), das heißt, der Prozentsatz an Sauerstoff, den Ihre roten Blutkörperchen von der Lunge in den Rest des Körpers transportieren. Bei den meisten gesunden Menschen liegt er normalerweise zwischen 95 % und 100 %., obwohl es normal ist, dass sie während des Schlafs leicht abfällt und in großen Höhen auch erwartungsgemäß reduziert sein kann.
Die Apple Watch verwendet eine Kombination aus LEDs (rot, grün und infrarot) und Fotodioden auf der Rückseite, um das von Ihrer Haut reflektierte Licht zu analysieren und die SpO₂ zu berechnen. Mithilfe von Verarbeitungsalgorithmen ist die Uhr in der Lage, ungefähre Bereiche zwischen 70 % und 100 % zu schätzen.Die Messung dauert etwa 15 Sekunden und wird automatisch in der Health-App auf Ihrem iPhone gespeichert.
Kompatible Modelle und Verfügbarkeit
Die Blutsauerstoffüberwachung kam mit der Apple Watch Series 6 und wird bei allen nachfolgenden Modellen mit diesem Sensor fortgesetzt, einschließlich der Apple Watch Ultra und Ultra 2. Die Apple Watch SE und die Serien 4 und 5 verfügen nicht über diese Hardware., daher können sie diese Messungen nicht durchführen.
Die Funktion ist standardmäßig nur in bestimmten Ländern und Regionen verfügbar. In den Vereinigten Staaten kam es zu regulatorischen und patentrechtlichen Änderungen die sich darauf ausgewirkt haben, wie die Funktion bei Uhren bereitgestellt wird, die ab Ende 2023 verkauft werden.
Wichtige Ausnahme in den USA
Aufgrund eines Patentstreits hat Apple ab Ende 2023 Änderungen am Erlebnis für in den USA verkaufte Uhren eingeführt. Für Modelle, die am oder nach dem 18. Januar 2024 in den USA gekauft wurden und deren Teilenummern auf „LW/A“ endenDie Blutsauerstoffanalyse erfolgt auf dem iPhone und die Ergebnisse werden in der Health-App angezeigt. Dabei werden stets die neuesten Versionen von iOS und watchOS verwendet. Bei einigen Modellen, die nach Mitte Dezember 2023 verkauft wurden, ist die App möglicherweise nicht auf der Uhr aktiviert.
Wichtige Warnhinweise: Kein Medizinprodukt
Obwohl diese Funktion für das Wohlbefinden sehr nützlich ist, ist sie nicht für die Diagnose, Selbstdiagnose oder Krankheitsverfolgung konzipiert. Die App richtet sich an Personen ab 18 Jahren und zielt auf die allgemeine Gesundheit und Fitness ab.Wenn Ihnen Ihre Messwerte Sorgen bereiten oder Sie Symptome haben, wenden Sie sich an einen Arzt und überprüfen Sie den Wert mit einem klinischen Pulsoximeter.
Gängige Bereiche und wie man sie sinnvoll interpretiert
Als normal gelten im Ruhezustand meist Werte zwischen 95 % und 100 %. Bei wiederholt auftretenden Werten unter 95 % (89–95 %) ist ein Arztbesuch ratsam., auch wenn Sie sich wohl fühlen. Werte um 88 % oder darunter können darauf hinweisen, dass Ihr Gewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird und dringend ärztliche Hilfe benötigt. Interpretieren Sie die Daten immer vorsichtig und im Kontext.
Unterschiede zu einem medizinischen Pulsoximeter
In Krankenhäusern werden Pulsoximeter üblicherweise mit einem Clip am Finger oder Ohrläppchen verwendet, der das Gewebe mit rotem und infrarotem Licht „durchdringt“. Die Apple Watch nimmt eine „reflektierende“ Messung am Handgelenk vor, indem es das von der Haut und den Blutgefäßen reflektierte Licht erfasst. Das Prinzip ist ähnlich, aber die Umgebung, die Hautdurchblutung und die Bewegung beeinflussen die Uhr stärker als ein klinisches Gerät.
Praktischer Leitfaden: Bereiten Sie die Uhr vor, messen Sie und verstehen Sie Ihre Ergebnisse
Stellen Sie vor der Messung sicher, dass die Funktion eingerichtet ist. Gehen Sie auf Ihrem iPhone zu „Health“ und folgen Sie dem Pfad: Durchsuchen > Atmung > Blutsauerstoff > Einrichten. Wenn es nicht erscheint, Überprüfen Sie, ob Ihre Uhr kompatibel ist und dass beide Geräte aktualisiert sindAuf kompatiblen Uhren können Sie die Blutsauerstoff-App von Ihrer Apple Watch oder bei Bedarf aus dem App Store installieren/aktivieren.
Vorbereitung: Richtige Passform und Haltung
Tragen Sie Ihre Apple Watch eng, aber bequem; vermeiden Sie ein Zu lockern. Die Rückseite der Uhr sollte gut auf der Haut aufliegenWenn Ihr Handgelenkknochen Sie stört, bewegen Sie ihn 2,5 bis 5 cm nach oben in Richtung Ihres Ellenbogens, um den Kontakt zu verbessern.
Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder in Ihren Schoß. Halten Sie Ihr Handgelenk gerade, die Handfläche nach unten und die Uhr nach oben gerichtet.. Öffnen Sie Ihre Hand und bleiben Sie so ruhig wie möglich, um eine stabile Messung zu gewährleisten.
So führen Sie eine On-Demand-Messung durch
Öffnen Sie auf Ihrer Uhr die Blutsauerstoff-App. Tippen Sie auf „Start“ und bewegen Sie Ihren Arm während des 15-sekündigen Countdowns nicht.Wenn Sie fertig sind, wird der Prozentsatz auf dem Bildschirm angezeigt und der Messwert wird automatisch in der Health-App auf Ihrem iPhone gespeichert.
Bei einigen Modellen, die seit Januar 2024 in den USA verkauft wurden (Endung „LW/A“), erfasst die Uhr Daten, aber Die Analyse erfolgt auf dem iPhone und die Ergebnisse werden in der Health-App angezeigt., immer mit aktualisiertem iOS und watchOS.
Tipps zur Verbesserung der Genauigkeit
Die Hautdurchblutung (Hautdurchblutung) beeinflusst die Messungen. Wenn Sie sich in einer kalten Umgebung aufhalten, kann die Durchblutung Ihrer Haut beeinträchtigt sein, was das Lesen erschwert.; wärmen Sie Ihre Hände oder messen Sie, wenn möglich, in Innenräumen.
Tätowierungen (Tinte, Muster und Sättigung) können das Licht vom Sensor blockieren. Wenn Sie Tätowierungen am Handgelenk haben, versuchen Sie es mit einer anderen Stelle Ihres Unterarms. oder stellen Sie die Uhr höher ein, um Störungen zu vermeiden.
Vermeiden Sie Körperhaltungen, die die Aufnahme verschlechtern: Ballen Sie keine Faust, lassen Sie die Arme nicht hängen und sprechen Sie nicht. während der Messung. Eine kleine Bewegung kann eine Hintergrundmessung oder eine On-Demand-Messung ruinieren.
Wenn Ihre Ruheherzfrequenz über 150 Schlägen pro Minute liegt, liefert die Uhr möglicherweise keine zuverlässigen Messwerte. Entspannen Sie sich und warten Sie, bis Ihr Puls sinkt. bevor Sie es erneut versuchen.
Lesen im Hintergrund und während des Schlafs
Zusätzlich zu manuellen Messungen führt die Apple Watch regelmäßige Hintergrundmessungen wenn es erkennt, dass Sie sich nicht bewegen. Es ist normal, das rote Licht des Sensors in dunklen Umgebungen zu sehen, da es bei der Probenentnahme beleuchtet ist. Sollte Sie das Licht stören, können Sie diese Messwerte einschränken.
Um dieses Verhalten zu verwalten, gehen Sie auf Ihrer Apple Watch zu Einstellungen > Blutsauerstoff und passen Sie die Optionen an. Sie können Hintergrundmessungen im Schlaf-, Fokus- oder Theatermodus deaktivieren. damit die Uhr Sie nachts oder in Situationen, in denen Sie Licht lieber vermeiden möchten, nicht ablenkt.
Wenn Sie „Schlafen mit Apple Watch“ aktivieren und die Messungen im Hintergrund laufen lassen, nimmt die Uhr die ganze Nacht über Messungen vor. So erkennen Sie nächtliche Trends die Sie bei Stichprobenmessungen möglicherweise nicht sehen.
So zeigen Sie Ihre Daten in der Health-App an und filtern sie
Öffnen Sie Health auf Ihrem iPhone und gehen Sie zu Suchen > Atmung > Blutsauerstoff. Tippen Sie auf „D“, um den Tag anzuzeigen, auf „S“ die letzte Woche, auf „M“ den letzten Monat oder auf „6M“ die letzten sechs Monate.So können Sie überprüfen, wie sich Ihre Werte über verschiedene Zeiträume hinweg verändern.
Darüber hinaus ermöglicht Ihnen die App das Filtern nach Kontext: zeigt nur Messungen während des Schlafs oder in großer Höhe an um Verhaltensweisen in verschiedenen Situationen zu vergleichen. Auf diese Weise lässt sich praktisch feststellen, ob ein bestimmter Rückgang auf Schlaf, Bewegung oder Höhe zurückzuführen ist.
So interpretieren Sie Ihre Zahlen mit Vorsicht
Wenn Sie im Ruhezustand typischerweise Werte zwischen 95 % und 100 % sehen und sich wohl fühlen, liegt dies im erwarteten Bereich. Liegt der Wert dauerhaft unter 95 % (89–95 %), sollten Sie ihn von einem Arzt untersuchen lassen., insbesondere wenn Sie unter Müdigkeit, Kurzatmigkeit oder Schwindel leiden. Werte um 88 % oder weniger erfordern dringende Aufmerksamkeit.
Machen Sie aus einem einzelnen niedrigen Messwert keine Diagnose. Wiederholen Sie die Messung, verbessern Sie die Bedingungen (Körperhaltung, Temperatur, Gurteinstellung) und vergleichen Sie mit einem Pulsoximeter. Bei Fragen bitte bedenken: Die Apple Watch ist kein Ersatz für medizinische Geräte.
Ersteinrichtung und Anforderungen
Um die Funktion zu nutzen, benötigen Sie eine kompatible Apple Watch und ein gekoppeltes iPhone, das auf die neuesten Versionen von watchOS und iOS aktualisiert ist. Der Link muss korrekt sein, damit die Blood Oxygen-App funktioniert und Daten in Health speichert.Wenn Sie die Option nicht sehen, überprüfen Sie die Kompatibilität Ihres Modells.
Falls Sie dies noch nicht getan haben, gehen Sie in der Health-App auf Ihrem iPhone zu Durchsuchen > Atmung > Blutsauerstoff > Konfigurieren und folgen Sie den Schritten. Wenn Sie die App auf Ihrer Uhr nicht finden können, versuchen Sie, „Blood Oxygen“ aus dem App Store zu installieren. (nur bei unterstützten Modellen). In einigen Regionen ist es nicht standardmäßig enthalten.
Häufige Probleme und deren Lösung
Fehlgeschlagene oder inkonsistente Messwerte: Dies ist normalerweise auf Bewegung, falsche Körperhaltung, einen lockeren Gurt oder kalte Haut zurückzuführen. Ziehen Sie den Gurt etwas fester an, stützen Sie Ihren Arm, öffnen Sie Ihre Hand und wärmen Sie Ihr Handgelenk vor der Messung. Wiederholen Sie den Versuch nach 30–60 Sekunden.
Deutlich abnormale Ergebnisse ohne Symptome: Möglicherweise handelt es sich um eine fehlerhafte Messung. 2–3-mal unter idealen Bedingungen wiederholen und mit einem Pulsoximeter vergleichenWenn die Werte niedrig bleiben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
Störendes rotes Licht in der Nacht: Deaktivieren Sie die Hintergrundmessungen unter „Einstellungen“ > „Blutsauerstoff“ oder begrenzen Sie sie im Schlaf-/Fokus-/Filmmodus. Auf diese Weise vermeiden Sie Ablenkungen, ohne manuelle Messungen jederzeit zu verlieren..
Tattoo-Bereich: Verschieben Sie den Kontaktpunkt der Uhr höher am Handgelenk. Ein kleiner Standortwechsel kann zuverlässige Messwerte liefern wenn die Tinte das Licht vom Sensor blockiert.
Nützliche Anwendungsfälle (immer mit Diskretion)
Sportler in unterschiedlichen Höhenlagen oder Menschen, die an ihrem Atemwegswohlbefinden interessiert sind kann davon profitieren, seinen SpO₂-Trend im Tages- und Nachtverlauf zu sehen. Durch die Beobachtung von Mustern (nicht nur einer Zahl) können Sie Ihre Erholung und Ruhe besser verstehen., immer ohne die Uhr mit einem medizinischen Gerät zu verwechseln.
Für Benutzer mit diagnostizierten Atemproblemen kann die Apple Watch eine Orientierungshilfe sein, jedoch kein klinisches Überwachungstool. Medizinische Entscheidungen sollten auf zertifizierten Geräten und professioneller Beurteilung basieren..
Erinnerung zu den USA und Softwareversionen
Wenn Sie Ihre Apple Watch am oder nach dem 18. Januar 2024 in den USA gekauft haben und die Teilenummer auf „LW/A“ endet, denken Sie daran, dass Die Datenanalyse erfolgt auf dem iPhone und die Ergebnisse werden in der Health-App angezeigt., mit den neuesten Versionen von iOS und watchOS. Die Watch-App ist möglicherweise für Modelle, die dort nach Mitte Dezember 2023 verkauft werden, nicht mehr verfügbar.
Obwohl die Technologie der Apple Watch der eines Pulsoximeters sehr ähnlich ist, Der Schwerpunkt liegt auf Wellness und FitnessKombiniert man ein gutes Messverfahren mit regelmäßigen Check-ins in der Health-App (Tag, Woche, Monat, 6 Monate) und filtert nach Schlaf oder Höhe, erhält man ein recht vollständiges Bild seiner Muster, ohne daraus eine Diagnose zu machen.
Es hilft, die Kernidee im Hinterkopf zu behalten: Messen Sie sorgfältig, verstehen Sie den Kontext Ihrer Zahlen, nutzen Sie Hintergrundinformationen, wenn diese für Sie von Interesse sind, und wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn etwas nicht passt.Auf diese Weise holen Sie das Beste aus der Blutsauerstofffunktion Ihrer Apple Watch heraus, ohne Ihre Ziele oder Erwartungen zu gefährden.